uda i

[...] postawowe+ 1 na czworoboczne(kaptury) grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę [...]

[...] obwód ze sztangą = kolejna nowość, nie do końca wiedziałam, jak dobrać obciążenie... już wiem, że mogłam zacząć od tych 20 ten zarzut - to muszę poćwiczyć, może w końcu uda mi się zsynchronizować się z trenerką z którą już raz się umawiałam, ale coś jej wypadło. push press - wczorajszy testowy i dzisiejsze 17,5 robiłam na małej/krótkiej [...]

[...] to ok 4l ( co uważam za swój prywatny sukces ) ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, a! jako, że jutro w planie 30 min areło...to jak mi się uda zorganizować i wcisnąć to chcę spróbować Indoor Walking ( kusi od jakiegoś czasu, żeby sprawdzić co to to to ) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-10 08:47:05

[...] Obli trening na dziś: bieg/ pływanie /jazda na rowerze dowolnie minimum 30min planuję Indoor Walking - ale już wiem, że może być ciężko z powodu braku miejsc, może jak ktoś się wysypie, to uda mi się wskoczyć... jeśli nie, bieżnia lub orbi ( chciałabym plener ale póki co u mnie pada ) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-11 07:57:58

[...] ok, robiłam chodzone. wypady z przeskokiem - nie lubię i nie polibię, przysiady z wyskokiem - przerabiane kiedyś na fitnessach więc ok...ogólnie umęczyłam się mocno. uda piekły przy wypadach że oj. Drabina 10-1 - poszło sprawnie z kilkoma przerwami. Byłam zaskoczona sama sobą, że mi te pompki idą, im dalej w las, tym cieszyłam się, że [...]

[...] nie da się uniknąć słońca - powyłaziło mi na twarzy kilka przebarwień ( o jednym wiedziałam, ale dwa na policzkach to jakieś nowe nabytki ) - Porandojin dzięki za rady. Może uda się jakoś powstrzymać wyłażenie kolejnych - skóra na nogach coraz lepsza, pewnie combo kokosowy dogębnie i masło shea nanukowo zadziałało. ps. a tak wygląda ... [...]

zajrzałem do trzech sklepów, bo jakieś spodnie na dupę by się przydały, zima idzie. No i nie kupiłem, bo z tej rozmiarówki co mają, zostają dla mnie tylko gustowne dresiki... Mam podobnie. Na uda ledwo wchodzą mi spodnie w rozmiarze 32/34, gdzie w pasie mam z 10 cm luzu (no, może nie teraz na masie)

Jakub nie tak dawno zwarłam uda z obciążeniem 65kg, więc wiesz... Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-11-09 22:56:50

Hubert... UDA SIĘ!!!! Jakby nie szło to pomożesz Zwłaszcza, że masz dietę niezgodną z tym, co polecają forumowi eksperci Piwa i pizzy nie polecają??

[...] 21 Waga : 71 Wzrost : 168 Obwód w biuście :103 cm Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82cm Obwód na wysokości pępka : 93cm Obwód bioder : 100cm Obwód uda 59 pod pachwiną 50cm niżej Obwód łydki 40 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :biust, brzuch ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne [...]

[...] z aptek czy powoli będzie schodził bo może być tak że za kilka dni dam tu paragon z zakupów Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2014-07-08 16:26:56 I niewykluczone, że uda Ci się dostać omke na Rp jeszcze w starej szacie bo przecież lek nie został wycofany z obrotu na terenie Polski ale producent wali w gume. w 3 i 4 kwartale tego roku już [...]

[...] 23kg x 8 2. wyciskanie sztangi stojąc z klatki 40kg x 20/ 60kg x 10/ 70kg x 6/ 50kg x 15 3. arnoldki 3serie 15kg x 15 4. szrugsy ze sztangą z tyłu 4serie 60kg x 15 Dwugłowe uda: 1. uginanie podudzia leżąc (jednonóż) 8serii 20kg x 20 Łydki: 1. Wspięcia na palce stojąc ze sztangielką w ręku (jednonóż) 4 serie 19kg x 15 2. wspięcia na palce siedząc [...]

Hmmm sprobuje tutaj wkleic zdjecia. Moze wtedy się uda http://img150.imageshack.us/my.php?image=mondeo001.jpg Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2009-04-19 13:27:01

W sumie nie jest to aż taka zła robota. 9 zł/h też nieźle. I pracowałbym sobie z 2-3 miesiące i na studia jak się uda A jak nie to bym został dłużej Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2009-05-27 23:33:20

Może kiedyś się uda Ale wątpie.... Brazylijczycy są po prostu mistrzami świata Zmieniony przez - KAROL_PL w dniu 2009-06-13 22:35:54

mysle nad gainerkiem dobrym i niedrogim lub jak sie nie uda takiego znaleźc to zakupie bialeczko ostrowi i carbo olimpa i bedzie tyle. Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-10-21 17:05:46

dokładnie masz racje. 1 lub 2 dni to standard i nie ma na to recepty. jestem przyzwyczajony codziennie podładowac baterie. te 2 pierwsze razy można zrobic i ani to pewnie nie zaszkodzi ani jej nie pomoże, że bedzie tydzień trzymac ktoś się śmiał że do nowego roku skończymy, ale jednak chyba uda nam się skończyc do świąt

Przeczytałem dwa długie streszczenie i mam nadzieję że mi się jutro uda jabolcokk ładna czapa Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2009-12-07 23:08:24

powracam z regularnymi wypiskami. mam nadzieję, że uda się ogarnąć treningowo i przede wszystkim z jedzeniem. Waga na pewno poszła w gore. Nawet nie sprawdzam.ogolnie jestem na siebie. co chwile coś. :-( ostatnio brak mi samodyscypliny. Dzień 23.12.2019 Przez ostatnie dni zmagałam się z zatokami. Jak próbowałam robić pompki to po chwili kręciło [...]

[...] złamać tym bardziej że już tak mało czasu zostało. Zastanawiam się również nad startem 1kwietnia w Pucharze Ziemi Puckiej.Jest to tylko tydzień później więc myślę że formę uda się utrzymać.No ale na chwilę obecną najważniejsze są debiuty. Tak jak napisałem wcześniej dzisiaj byłem w Lublinie.Trochę pozowałem i pokazałem swój układ dowolny,który [...]